νΉμ μ΄λ° κ³ λ―Ό ν΄λ³΄μ μ μμΌμ κ°μ? λ μ¨λ μΆ₯κ³ λ―ΈμΈλ¨Όμ§λ μ¬νκ³ β¦ μμ κ±°λ λ무 νκ³ μΆμλ° λ°μΌλ‘ λκ°κΈ°λ λ§μ€μ¬μ§ λ! μ λ κ·Έλ¬λ΅λλ€. κ·Έλμ ν° λ§ λ¨Ήκ³ μ€λ§νΈ νΈλ μ΄λ, μΌλͺ ‘μ€λ§νΈ λ‘λΌ’λ₯Ό μ₯λ§νμ΄μ. μ¬λ¬ λͺ¨λΈμ κ³ λ―Όνλ€κ° κ²°κ΅ νμνλ¬μ€ V6 λμΌ μ€λ§νΈ νΈλ μ΄λλ₯Ό μ ννλλ°, λͺ λ¬ μ¬μ©ν΄ 보λ μ λ§ νν μλ μ νμ΄μμ΄μ. μ§κΈλΆν° μμ§ λ΄λ°±ν μ¬μ© νκΈ°λ₯Ό λ€λ €λ릴κ²μ.
πͺ μΈ΅κ°μμ κ±±μ μ μ΄μ κ·Έλ§! μ‘°μ©νκ³ μμ μ μΈ μ€ν λν μ€κ³
κΈ°μ‘΄μ μ°λ νλ‘€λ¬λ μΈ΅κ°μμ λλ¬Έμ λ λ§μ μ‘Έμ΄λ©° νμ΄μΌ νμ΄μ. μλ«μ§μ νΌν΄κ° κ°κΉ λ΄ νλ¬λ§λ μ΄μ΄β¦ μ΄λ ν¨κ³Όλ μ λλ‘ μ λλ κ² κ°μμ£ . νμνλ¬μ€ V6λ μ€ν λνμ΄λΌ κ·Έλ° κ±±μ μμ΄ μ λκ² νλ¬μ λ°μ μ μμμ΄μ. 묡μ§νκ³ μμ μ μΈ λμμΈ λλΆμ κ²©λ ¬νκ² μΈν°λ² νλ ¨μ ν΄λ νλ€λ¦Όμ΄ κ±°μ μλλΌκ³ μ. λ°€ λ¦κ² ν΄κ·Όνκ³ λ λμΉ μ λ³΄κ³ μ΄λν μ μλ€λ κ² κ°μ₯ ν° μ₯μ μ΄μμ.
β‘οΈ λ§μΉ μ€μ λλ‘λ₯Ό λ¬λ¦¬λ λ―ν μμν λΌμ΄λ© κ²½ν
μ€λ§νΈ νΈλ μ΄λλ₯Ό μ²μ μ¨λ³΄λ κ±°λΌ ‘μΌλ§λ μ€κ° λ κΉ?’ λ°μ λ°μνλλ°, μ€μ λ‘ ν보λ μ λ§ λλΌμ μ΄μ. μ¦μννΈ(Zwift) κ°μ μ±κ³Ό μ°λνλ©΄ νλ©΄ μ μ½μ€ κ²½μ¬μ λ°λΌ μλμΌλ‘ μ νμ΄ μ‘°μ λκ±°λ μ. μ€λ₯΄λ§κΈΈμμλ νλ¬μ΄ λ»λ»ν΄μ§κ³ , λ΄λ¦¬λ§κΈΈμμλ μ μ ν리λ λλ! λ§μΉ μ€μ λλ‘λ₯Ό λ¬λ¦¬λ κ² κ°μμ μ§λ£¨ν¨ μμ΄ μ΄λν μ μμμ΄μ. μμ μλ 30λΆλ§ νλ μ§κ²¨μ λλ°, μ΄μ λ ν μκ°λ κ±°λ¬νλ΅λλ€.
π μ€λ§νΈν λ°μ΄ν° λΆμμΌλ‘ 체κ³μ μΈ νλ ¨ κ°λ₯
νμνλ¬μ€ V6λ λ¨μν νλ¬λ§ ꡴리λ κ² μλλΌ, λ€μν λ°μ΄ν°λ₯Ό μ€μκ°μΌλ‘ λΆμν΄μ€μ. μλ, νμ, μΌμ΄λμ€ λ± μ΄λλ κ΄λ ¨ λ°μ΄ν°λ₯Ό λ°λ‘λ°λ‘ νμΈν μ μμΌλκΉ, λͺ©νλ₯Ό μ€μ νκ³ μ²΄κ³μ μΌλ‘ νλ ¨νκΈ°μλ μ λ§ μ’μμ΄μ. μ λ μ£Όλ‘ νμ λ°μ΄ν°λ₯Ό 보면μ FTP(Functional Threshold Power) ν₯μμ μ§μ€νκ³ μλλ°, νμ€ν μμ λ³΄λ€ κΈ°λ‘μ΄ μ’μμ§λ κ² λκ»΄μ Έμ. νλ ¨ κ³Όμ μ λ°μ΄ν°λ‘ νμΈνλ©΄μ μ±μ·¨κ°λ λλΌκ³ , λμ± κΎΈμ€ν μ΄λνκ² λλ κ² κ°μμ.
π€ μμ¬μ΄ μ : μ λ¬Έμμκ²λ λ€μ λμ μ§μ μ₯λ²½
λ¬Όλ‘ μλ²½ν μ νμ μλμμ. μ€λ§νΈ νΈλ μ΄λ μμ²΄κ° μ΄λ μ λ μμ κ±°μ λν μ΄ν΄κ° μλ λΆλ€μκ² λ μ μ©ν μ μλ€λ μ μ κ³ λ €ν΄μΌ ν κ² κ°μμ. μ¦μννΈ κ°μ μ±μ μ¬μ©νλ λ°©λ²λ μ²μμλ μ‘°κΈ λ³΅μ‘νκ² λκ»΄μ§ μ μκ±°λ μ. νμ§λ§ μ νλΈλ λΈλ‘κ·Έμ κ΄λ ¨ μ λ³΄κ° λ§μΌλ, μ‘°κΈλ§ μκ°μ ν¬μνλ©΄ μΆ©λΆν νμ©ν μ μμ κ±°μμ.
β¨ μ΄λ° λΆλ€κ» νμνλ¬μ€ V6 λμΌ μ€λ§νΈ νΈλ μ΄λλ₯Ό μΆμ²ν©λλ€!
- λ μ¨μ μκ΄μμ΄ κΎΈμ€ν μμ κ±°λ₯Ό νκ³ μΆμΌμ λΆ: λ―ΈμΈλ¨Όμ§, μΆμ, λμ κ±±μ μμ΄ μ§μμ νΈμνκ² μ΄λνμΈμ.
- μΈ΅κ°μμ κ±±μ μμ΄ μμ λ‘κ² μ΄λνκ³ μΆμΌμ λΆ: μ€ν λν μ€κ³λ‘ μμ μ μ΄κ³ μ‘°μ©νκ² λΌμ΄λ©μ μ¦κΈ°μΈμ.
- 체κ³μ μΈ λ°μ΄ν° κΈ°λ° νλ ¨μ μνμλ λΆ: μλ, νμ, μΌμ΄λμ€ λ± λ€μν λ°μ΄ν°λ₯Ό λΆμνλ©° λͺ©νλ₯Ό λ¬μ±νμΈμ.
- μ¦μννΈ(Zwift) λ± κ°μ λΌμ΄λ© μ±μ νμ©ν΄ μ¬λ―Έμκ² μ΄λνκ³ μΆμΌμ λΆ: νμ€κ° λμΉλ λΌμ΄λ© κ²½νμΌλ‘ μ§λ£¨ν¨μ λ λ €λ²λ¦¬μΈμ.
νμνλ¬μ€ V6 λμΌ μ€λ§νΈ νΈλ μ΄λλ λ¨μν μ΄λ κΈ°κΈ°κ° μλλΌ, μΆμ μ§μ λμ¬μ£Όλ ν¬μλΌκ³ μκ°ν΄μ. μ μ²λΌ μμ κ±°λ₯Ό μ¬λνκ³ μ€λ΄ μ΄λμ μ¦κΈ°λ λΆλ€κ» κ°λ ₯ μΆμ²ν©λλ€!